Việt quất và trái cây tốt cho não bộ

Thời gian và áp lực cuộc sống sẽ khiến não bộ của bạn ngày càng suy giảm, việc cải thiện và trẻ hóa não bộ là điều cần thiết - nhưng cải thiện như thế nào? Tức là bạn phải ăn thực phẩm tốt cho não, trong đó có việt quất và nhiều loại trái cây tươi khác nữa. Để biết chính xác hơn bạn cần ăn gì thì hãy đọc hết bài viết dưới đây.

Theo khoa học, khi bước quá tuổi 20 não bộ bắt đầu co lại, đây được gọi là sự suy giảm nhận thức hay hiểu nôm na là quá trình lão hóa tự nhiên. Bất cứ ai cũng không thể tránh khỏi nhưng vẫn có thể làm chậm chúng nếu bạn muốn.

1.  Bluberry (việt quất)

Trong trái việt quất có chứa rất nhiều chất chống oxy hóa anthocyanin - sắc tố tạo lên màu xanh đậm của quả. Chất anthocyanin này kết hợp cùng với rất nhiều dinh dưỡng khác cps khả năng chữa lành các tế bào não bị hư hỏng, giữ tâm trí luôn được ổn định.

Đồng thời khi ăn loại quả này sẽ giúp kích thích các tín hiệu thần kinh của não bộ, chống lại căng thẳng mệt mỏi từ đỏ tránh được các bệnh liên quan đến trí nhớ, tuổi già. Cuộc nghiên cứu tại bệnh viện Đa khoa trực thuộc ĐH Y Harvard kết luận rằng ăn việt quất kết hợp cùng với vận động sẽ giúp bạn chăn lại quá trình suy giảm nhận thức.

Việt quất bán ở đâu? mặc dù không trồng được ở Việt Nam nhưng hiện nay chúng được bán khá phổ biến tại các siêu thị và cửa hàng chuyên bán trái cây nhập khẩu nên bạn yên tâm mua sử dụng thường xuyên cho gia đình

2.  Bơ

Không quá ngoa khi nói rằng bơ là trái cây giá rẻ tốt nhất bạn nên ăn,  nhiều omega 3, vitamin, chất xơ, khoáng chất, vi chất, chúng rất tốt cho sức khỏe. Với bộ não, bơ giúp tập trung tốt hơn, tăng cường lưu thông máu để chức năng não được hoạt động tốt ưu, tinh thần luôn được thư giãn.

3. Óc chó

Mặc dù không phải là trái cây tươi nhưng dinh dưỡng của óc chó nhiều không kể xiết, chúng chứa khá nhiều vitamin E, folate, oemaga3, chất chống oxy hóa. Nếu bạn ăn óc chó hàng ngày sẽ cải thiện được chức năng của não bộ, nhanh nhạy hơn và có trí nhớ tốt hơn.

4. Dâu tây

Lại 1 trái cây nhập khẩu nữa có mặt trong danh sách này, dâu tây nổi tiếng về hàm lượng vitamin C đẳng cấp, chất chống oxy hóa mạnh dồi dào có thể ngăn chặn lại quá trình lão hóa não, chống các gốc tự do phá hủy tế bào, tăng cường trí nhớ

5.  Chuối

Cứ 100g chuối thì chứa 1,7mg Serotonin - hormone chống lại stress, tập trung tinh thần. Chuối rất thích hợp cho các sĩ tử ôn thi, thường xuyên phải thức khuya học bài vì ngoài giảm căng thẳng mệt mỏi, trí não hoạt động tốt thì còn chống lão hóa mắt  

6.  Nho

Chất đường đặc biệt trong nho cung cấp nguồn năng lượng giúp não bộ hoạt động hiệu quả. Nho đỏ, tím, hay đen đều chứa Quercetin, Anthocyanin, những chất giúp tăng cường trí nhớ. Nho ép nước hoặc ăn tươi đều rất ngon, mùa nào cũng có nho nên bạn tha hồ thưởng thức nhé

Trong cuộc sống không tránh khỏi những áp lực và bạn cũng chả chống lại được tác động của thời gian nên hạn chế được đến đâu thì tốt đến đấy nhé

>>> Xem thêm:  Cách làm kem việt quất đón hè