1. Hỗn hợp các loại quả khô
Các trái cây khô lai rai trong lúc rảnh rỗi hoặc nghỉ giải lao giữa giờ làm việc sẽ rất tốt cho hệ thần kinh của bạn. Hỗn hợp quả khô cung cấp kali giúp chuyển đổi đường thành năng lượng dự trữ, nạp thêm magie thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tăng cường chức năng hệ thần kinh và hoạt động cơ bắp.
Lượng magie thấp khiến cơ thể sản sinh axit lactic thấp hơn - nguyên nhân chính gây ra mệt mỏi, khó tập trung, chậm chạp trong các hoạt động
Bạn nên chọn các sản phẩm quả làm khô tự nhiên chứ không quá tẩm ướt để đảm bảo chất dinh dưỡng nạp vào là tốt và không gây hại cho sức khỏe. Bạn có thể tham khảo: nho khô nguyên cành, táo khô nguyên cành,... bán tại các cửa hàng hoa qua nhap khau
2. Hạt lanh
Nổi tiếng về nguồn omega - 3 giúp bảo vệ xương, chống viêm, alpha - linolenic axit - chất béo lành mạnh cải thiện hoạt động hệ thần kinh, kích thích não bộ xử lý thông tin nhanh, ổn định cảm xúc, giữ tâm trạng luôn tốt
Lại nhiều khoáng chất như: mangan, chất xơ, magie, folate, photpho, vitamin B6,... hạt lanh không chỉ giúp bạn luôn minh mẫn mà còn thấy thoải mái, ngon miệng khi có thể thêm vào nhiều món ăn như salad, sinh tố,...
3. Cà phê
Cà phê chứa cafeine đã được chứng minh có khả năng làm chậm quá trình lão hóa, đẩy mạnh hiệu suất hoạt động của bộ nhớ. Uống một cốc cà phê vào mỗi buổi sáng giúp cải thiện kỹ năng giải quyết vấn đề, phản ứng nhanh nhạy và hiệu quả hơn, đẩy lùi quá trình oxy hóa, giảm nguy cơ bệnh Alzheimer đến 65%
Tuy khá tốt cho tinh thần nhưng bạn cũng cần chú ý chọn sản phẩm phù hợp, thành phần dinh dưỡng thích hợp với chế độ ăn uống. Không nên uống các loại cà phê có đường hoặc kem ngọt để không cung cấp thêm chất béo không tốt cho sức khỏe
Tuy khá tốt cho tinh thần nhưng bạn cũng cần chú ý chọn sản phẩm phù hợp, thành phần dinh dưỡng thích hợp với chế độ ăn uống. Không nên uống các loại cà phê có đường hoặc kem ngọt để không cung cấp thêm chất béo không tốt cho sức khỏe
4. Quả việt quất
Việt quất nổi tiếng về khả năng chống oxy hóa, tiêu diệt các gốc tự do gây hại đến tế bào đặc biệt là não bộ, chính vì thế ăn quả này hàng ngày giúp nâng cao hiệu quả tiếp nhận và xử lý thông tin của não bộ. Người lớn tuổi giảm được nguy cơ nhiễm bệnh Alzheimer, tốt nhất bạn nên dùng trong bữa ăn nhẹ buổi chiều hoặc trước khi ăn cơm, tác dụng không ngờ đấy
Giá việt quất so với các loại quả khác khá cao nhưng lợi ích đem lại thì nhiều hơn những gì bạn bỏ ra nên đừng đắn đo nhé!
5. Sữa chua ít, không béo
5. Sữa chua ít, không béo
Cuộc khảo nghiệm được các nhà khoa học ở Slovakia thực hiện trên các tình nguyên viên với việc nạp 3gram axit amin lysine và arginine rồi được đo nồng độ máu. Kết quả cho thấy rằng các kích thích tố gây căng thẳng, bồn chồn lo lắng đã được giảm đáng kể
Trong khi đó sữa chua ít và không đường là nguồn thực phẩm cung cấp đang kể nhóm amino axit kể trên. Những người thường xuyên phải đối mặt với áp lực công việc, cuộc sống cần ăn sữa chua mỗi ngày
Chúc bạn luôn minh mẫn và vui vẻ nhé
>>> Xem thêm: Sinh tố bơ, việt quất giúp con thông minh
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét